مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    23 خبر
    • رياضة
    • فيديوهات
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • رياضة

      رياضة

    • فيديوهات

      فيديوهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

      تجدد التوتر وانهيار الحوار بين واشنطن وطهران

    • أفغانستان.. مقتل 23 شخصا وإصابة 80 آخرين نتيجة الفيضانات التي اجتاحت ولاية نورستان

      أفغانستان.. مقتل 23 شخصا وإصابة 80 آخرين نتيجة الفيضانات التي اجتاحت ولاية نورستان

    الصحة
    تاريخ النشر: 14.01.2026 | 22:40 GMT

    عادة سيئة تؤثر على عملية الهضم

    تشير خبيرة التغذية الدكتورة يلينا سيوراكشينا إلى أن تناول الوجبات على فترات متباعدة يُعد أكثر ضررا بالصحة من تناول وجبات خفيفة بشكل متكرر ومنتظم.

    عادة سيئة تؤثر على عملية الهضم
    صورة تعبيرية / fcafotodigital / Gettyimages.ru

    وتوضح الخبيرة أن الفترات الطويلة بين الوجبات ترهق الجهاز الهضمي وتؤدي إلى ركود الصفراء، ومع مرور الوقت ينعكس ذلك سلبا على وظائف الأعضاء الداخلية ويؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي.

    وتقول: "إذا تناول الشخص وجبة واحدة فقط في اليوم، فإن الصفراء تتراكم في الجسم، لأنها تُفرز مع كل وجبة أو مشروب. وهذا يخلّ بعملية الهضم ويقلل من كفاءة الأيض. لذلك يُفضل تناول الطعام ثلاث مرات يوميا، ولو بكميات صغيرة، وحتى وجبتان يوميا أفضل من وجبة واحدة كبيرة".

    وبحسب سيوراكشينا، لا يعتمد موعد الوجبة الأخيرة على الساعة بقدر ما يعتمد على نمط الحياة اليومي. فعلى سبيل المثال، إذا كان العشاء في الساعة الثامنة مساء والنوم في منتصف الليل، فإن ذلك يُعد مقبولا تماما. وتشدد على أهمية ترك فاصل زمني لا يقل عن ثلاث إلى أربع ساعات بين الوجبة الأخيرة ووقت النوم، مع ضرورة تجنب تناول الطعام في وقت متأخر من المساء، خاصة في حال عدم وجود نشاط بدني أو ذهني بعد العشاء.

    المصدر: pravda.ru

    الأكل ببطء.. خطوة صغيرة لصحة أفضل

    الأكل ببطء.. خطوة صغيرة لصحة أفضل

    يشير الدكتور ديمتري فاسيلينكو، أخصائي أمراض الباطنية إلى أنه من الضروري والأفضل للشخص تجنب تناول الطعام بسرعة إذا كان يرغب في إنقاص وزنه.

    طبيبة توضح خطورة العشاء المتأخر

    طبيبة توضح خطورة العشاء المتأخر

    تشير الدكتورة يلينا بيخوتينا إلى أن تناول العشاء في وقت متأخر يبطئ عملية الأيض ويزيد من تراكم الدهون، ولذلك تنصح بتناول الوجبة الأخيرة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم العربي

    ترامب ينتقد الأردن على خلفية مقتل الجنود الأمريكيين على أراضيها

    أخبار العالم العربي

    الحرس الثوري: مقتل جنود أمريكيين وتدمير "إف-15" في الأردن وقصف "أمازون" بالبحرين

    أخبار العالم

    توسيع العملية بإيران محدود.."تضاؤل" مخزون أنظمة الدفاع الجوي والذخائر طويلة المدى لدى الجيش الأمريكي

    أخبار العالم

    البنتاغون يؤخر كشف حصيلة مصابي جنوده في الحرب مع إيران لضرورات أمنية

    رئيس وزراء بريطانيا الجديد – جرس إنذار لترامب

    أخبار العالم

    موجة جديدة من الهجمات الأمريكية تستهدف إيران وانفجارات متواصلة في جنوب ووسط البلاد

    أخبار العالم العربي

    البحرين والكويت تعلنان التصدي لهجمات صاروخية ومسيرات إيرانية وتدعوان السكان إلى الاحتماء

    أخبار العالم العربي

    قرقاش: "المليشيات الطائفية" تمر بأصعب مراحلها

    أخبار العالم

    الحرس الثوري يشكر أردنيين "على المعلومات" ويوضح للكويتيين "مبررات الاستهدافات"

    أخبار العالم

    بولتون: الحرس الثوري هو المسؤول في إيران ويجب تسويته بالأرض

    أخبار العالم العربي

    "ترامب يحذر دول الخليج": وقف إطلاق النار هذا الأسبوع أو تصعيد كبير

    أخبار العالم العربي

    سوريا.. ضبط شحنة سرية من القنابل في طريقها إلى لبنان (فيديو+صور)

    أخبار العالم العربي

    صور أقمار صناعية تظهر الأضرار بمواقع عسكرية ومدنية في دول عربية جراء القصف الإيراني (صور)

    أخبار العالم

    الوسطاء يقترحون هدنة 10 أيام لإنقاذ اتفاق طهران وواشنطن

    أخبار العالم

    رئيس الطاقة الذرية الإيرانية يتعهد بتحقيق الأهداف النووية حتى لو قصفت بلاده ألف مرة

    أخبار العالم

    ترامب: لن نغادر المنطقة قبل استكمال تدمير قدرات إيران

    أخبار العالم

    قراءة إسرائيلية لتقرير عن إيران: ساعات مصيرية.. تمتلك قدرات نووية مقلقة والهجوم القادم سيكون مختلفا