مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

51 خبر
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

    منتدى بطرسبورغ الاقتصادي الدولي

  • مونديال 2026

    مونديال 2026

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

اختبار بسيط يكشف مدى إدمانك على الهاتف الذكي

تشير الكثير من التقارير إلى أن المستخدم الواحد يفحص هاتفه الذكي في المتوسط كل 12 دقيقة منذ استيقاظه من النوم، ما قد يؤدي إلى حالة من الإدمان.

اختبار بسيط يكشف مدى إدمانك على الهاتف الذكي
اختبار بسيط يكشف مدى إدمانك على الهاتف الذكي / Contributor / Gettyimages.ru

ولمعرفة مدى تعلقك بهاتفك الذكي، أو ما إذا تحولت بالفعل إلى مدمن على جهازك، قام البروفيسور ديفيد غرينفيلد، بوضع اختبار أطلق عليه اسم Smartphone Compulsion Test، والذي يتضمن قائمة الأسئلة التالية:

1. هل تقضي وقتا أطول على هاتفك الذكي أكثر مما تدرك؟

2. هل تستغرق وقتا دون تفكير بشكل منتظم في التحديق في هاتفك الذكي؟

3. هل يبدو أنك تضيع الوقت في هاتفك الذكي؟

4. هل تجد نفسك تقضي وقتا أطول في إرسال الرسائل النصية أو التغريدات أو إرسال البريد الإلكتروني بدلا من التحدث إلى الأشخاص مباشرة؟

5. هل زاد مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك الذكي؟

6. هل ترغب في أن تكون أقل انخراطا قليلا مع هاتفك الذكي؟

7. هل تنام مع هاتفك الذكي (قيد التشغيل) أسفل وسادتك أو بجانب سريرك بانتظام؟

8. هل تتصفح الرسائل وترد عليها بشكل مستمر، حتى لو كان ذلك على حساب القيام بأشياء أخرى؟

9. هل تكتب رسائل نصية أو بريدا إلكترونيا أو تغرد أو تتصفح أثناء القيادة أو القيام بأنشطة أخرى مماثلة تتطلب اهتماما وتركيزا؟

10. هل تشعر أن استخدامك لهاتفك الذكي يقلل من إنتاجيتك في بعض الأحيان؟

11. هل تشعر بالتردد في أن تكون من دون هاتفك الذكي، حتى لفترة قصيرة؟

12. هل تشعر بعدم الراحة عندما تترك الهاتف الذكي الخاص بك عن طريق الخطأ في السيارة أو في المنزل، أو عندما يكون هاتفك مكسورا؟

13. عند تناول الوجبات، هل هاتفك الذكي دائما يشغل حيزا على الطاولة؟

14. عندما يرن هاتفك الذكي، هل تشعر بالحاجة الشديدة إلى فتح النصوص والتغريدات ورسائل البريد الإلكتروني والتحديثات وما إلى ذلك؟

15. هل تجد نفسك تتفقد هاتفك الذكي عدة مرات يوميا، حتى عندما تعرف أنه من المحتمل ألا يكون هناك شيء جديد أو مهم تراه؟

وعندما تحصل على عدد إجابات "نعم" ما بين 0 إلى 2، فإن استخدامك للهاتف يعد استخداما عاديا ولا حاجة لطلبه مرة أخرى.

وإذا كان كان عدد إجابات "نعم" ما بين 3 أو 4، فلا داعي للقلق أيضا، ولكن يجب ألا تدع الهاتف يسلبك المزيد من الوقت من حياتك.

أما إذا كانت إجابات "نعم" ما بين 5 إلى 7، فيحتمل أن تكون هناك مشكلة، ويجب أن تفكر بشكل استباقي في كيفية منع نفسك من أن تصبح عبدا للهاتف الذكي الخاص بك.

وإذا كانت إجابات "نعم" ما بين 8 إلى 15، فهذا يعني أنك قد أدمنت هاتفك المحمول وتحتاج إلى إحداث تغييرات، فالهاتف يبقى أداة وليس نمط حياة.

المصدر: ذي صن

التعليقات

"هذا ما يجب على طهران فعله".. وزير الخارجية الأمريكي يحدد شرطين لرفع الحصار عن إيران

وزارة الدفاع الكويتية: نتعرض لهجوم بالصواريخ والطائرات المسيرة (صورة + فيديو)

تنم عن عدم ثقة.. قناة عبرية تكشف تفاصيل اتفاق بين ترامب ونتنياهو سبق المكالمة الكارثية

وكالة "مهر": سماع دوي انفجارات قرب جزيرة قشم الإيرانية

حان الوقت لإبرام صفقة.. ترامب ينفي توقف المحادثات بين واشنطن وطهران

"نافيا المحادثة البذيئة".. مسؤول إسرائيلي: ترامب لم يوبخ نتنياهو

"إي بي سي نيوز": ترامب يطالب طهران بتقديم تنازلات نووية محددة كتابيا كجزء من اتفاق مبدئي

سيناتور أمريكي لروبيو: نحن أقوى دولة ومع ذلك وصلنا إلى طريق مسدود مع إيران

أبو عبيدة: عدونا الجبان يتوهم إضعافنا باغتيال قادتنا لكن دماءهم هي الوقود الذي يحرك سفينتنا (فيديو)

مكالمة مليئة بالألفاظ النابية.. الرئيس ترامب ينفجر غضبا ويوبخ نتنياهو بسبب لبنان